brzuch nie

[...] *sciąganie drążka wyciągu gornego w siadzie szerokim nachwytem(2x 10,8) *przenoszenie sztangi leżąc na ławce poziomej(2x 8,6) *skłony ze sztangą na karku(2x 8-10) PIĄTEK -brzuch *skłony leżąc płasko(4x 15) *unoszenie nóg w podporze(3x 10-12) -mięsnie nóg *przysiady ze sztangą na barkach(2x 10,8) *martwy ciąg na wyprostowanych nagach(2x 10,8) [...]

Aha jeszcze jedno przy tym treningu łatwo zaniedbać brzuch wiec uważaj. Po dwóch ciężkich godzinach treningu brakuje już siły i motywacji na tą partie. Przez pierwsze 3 tygodnie nie ćwiczyłem w tym planie brzucha i talia niestety na +3cm. Ale potem łączyłem w 3 pierwszych seriach łydek brzuszki po 50 i było już OK.

mi potzrebny jest tylko lajtowy brzuch wiem ze nie idzie spalic miejscowo tluszczu ale co zrobic zeby najlepiej wyszlo ???

[...] Zalezy od trenigu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x Massdrol 8. TRENING: Pon Klatka Tric Wt Plecy Bic Sr Wolne czwartek Barki +Kaptury Pt nogi do każdego trenigu brzuch 9. CEL CYKLU: pare kg dobrej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 mc 11. POZIOM BF%:nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

rob abs2 masz tu linka: http://www.sfd.pl/temat180570/ nie zaczynaj od pierwszego poziomu bo po a6w pewnie masz juz mocny brzuch możesz zacząć nawet od 6 albo 7

rozumiem, że jesteś kobietą? Nie ma czegoś takiego jak plan na schudnięcie brzucha Chudniesz wszędzie albo wcale (a brzuch chudnie na końcu zazwyczaj) Zaczynasz od obliczenia zapotrzebowania na kalorie: waga x 24 x 0,9 (dla kobiet)=......... wynik mnożysz przez współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz codziennie krótko i mało intensywnie (np [...]

Albo masa albo rzezba. Ale gwarantuje ci ze jak ulozysz dobrze zbilansowana diete i do tego dobry trening to twoj brzuch sie poprawi i nie tylko.

To bardziej pasuje do działu doping. Od treningu raczej ci się brzuch wydęty nie robi :D

A ta meta czasem nie powoduje u ciebie większego apetytu, i to przez opychanie się dużymi ilościami żarcia brzuch się uwydatnił.

[...] a6w) tluszcz wlasnie spala trening wydolnosciowy polaczony z odpowiednim odzywianiem ktore maksymalizuje wyniki. a a6w osobiscie odradzam proponuje trening masowy na brzuch aby zwiększyć jego mięsnie przez co osiągniesz lepszy wizualny efekt. na miesnie proste brzucha polecam spiecia tulowia na miesnie skosne sklony boczne z hantlami a na [...]

mnie się wydaje że jemu chodzi o szewską klatkę :D a nie o taki mostek, musisz nabrać masy na klatce i wyrobić brzuch, to się trochę schowa :D

To sprowadzałoby nas do pytania: jak wygląda Twój trening na poziomie doboru ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, a nie doboru partii. W takim układzie widziałbym prędzej I Plecy + brzuch II Klata + przedramię WOLNE III Nogi IV Barki + ramiona

[...] na siłowni mam nie duży bo ćwiczyłem w zeszłym roku przed i w czasie wakacji jakieś4 miesiące , i teraz od nowa ćwicze na siłowni dopiero miesiąc . Jednak cały czas ćwiczyłem w domu , brzuszki , pompki i podciągnięcia . Robiłęm różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch jak abs i a6w . Obecnie jestem w 2 tygodniu ćwiczeć a6w bo sąpodobno najlepsze .

Jeżeli nie będziesz ćwiczył i się ruszał to na pewno pójdzie Ci w brzuch ... Poczytaj posty ... pokombinuj sam, ułóż i wrzuć do sprawdzenia ...

a brzuch cie nie boli ?

ja widzę, że najlepiej mi schodzi jak węgle jem w drugiej powOłowie dnia, a w pierwszej połowie same tłuszcze i białka ... wiadomo w odpowiedniej ilości. Dzięki temu, że nie jem węgli do obiad praktycznie to mam płaski brzuch ;) a na tym mi najbardziej zależało.

co do pierwszego to nie wiem a co do drugiego, to mnie bola nogi, szyja, rece, brzuch i przede wszystkim kregoslup (ale to tylko na poczatku tzn przez pierwsze kilka dni; potem jest ok)

brzuch trenuj jako uzupelnienie silowego, nie ma sensu stosowac programow osobnych, zwlaszcza jak BF sporo i nei wiesz co tam siedzi pod spodem

kreatyna ktora biore jest podobno dobra i wydalem na nia troche kasy wiec nie chcial bym jej odstawiac ale prawde mowiac boli mnie brzuch juz 3 dni i niewiemm co robic

Widocznie nie widziałeś ludzi,których ja spotkałem. Jeden gość okablowane całe łapy,żyły na klacie,a dół pleców ,boki i dół brzuch tak uwalone fatem,że łeb pęka. Następny cały wycięty do startu,a dupa okrąglutka jak u nastolatki. Różnice bywają naprawdę wielkie.